【美は内側から】食事と美容の深い関係

美容と聞くと、まずはスキンケアやヘアケア、エステなど外側からのアプローチを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも、本当に美しさを育てていくには「内側」からのケアが欠かせません。そう、それが“食事”です。

私たち美容師が日々お客様に接していて思うのは、「キレイな人ほど、普段の生活習慣が整っている」ということ。肌や髪にツヤがある人は、決して高級な化粧品だけに頼っているわけではありません。むしろ、食べるもの・睡眠・ストレス管理など、体の内側に気を配っている人ほど、美しさが長く保たれるのです。

たとえば、こんな経験はありませんか？

こういった変化は、実は「食事内容」が関係していることが多いのです。美容と健康をつくる主な栄養素には、以下のようなものがあります。

肌・髪・爪などは、すべてタンパク質でできています。食事でしっかり摂らないと、どんなに外からケアしても回復が追いつきません。
おすすめ食材：卵、大豆、鶏むね肉、魚介類

抗酸化作用があり、紫外線対策にも有効。コラーゲンの合成にも不可欠なので、しわ・たるみ対策にも◎
おすすめ食材：パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご

“若返りのビタミン”とも呼ばれ、血行促進や老化防止の働きがある栄養素。
おすすめ食材：ナッツ類、アボカド、オリーブオイル

現代人に不足しがちだけど、美肌には超重要。
おすすめ食材：青魚（サバ、イワシ）、亜麻仁油、チアシード

ただし、「いい食材をとっている＝美容にいい」ではないのが難しいところ。以下のような食べ方のコツも美のカギになります。

私たち美容師は、髪をキレイに整えるプロ。ですが、髪や頭皮の状態を見ていると、「あ、この人最近食生活が乱れてるかも？」なんて感じることもあります。

特に、抜け毛が増えたり、頭皮が乾燥・ベタつきしていたりする場合は、食生活の見直しが必要なサインかもしれません。

実際にお客様に「最近、食事はどうしてますか？」とさりげなく聞いてみると、「最近忙しくてコンビニが多くて…」なんて返ってくることもしばしば。

だからこそ、美容室という場所から外側だけでなく、内側の美しさの大切さも伝えていきたい。
そのひとことで、お客様の美意識が変わるきっかけになるかもしれません。

「美は一日にしてならず」とはよく言ったもので、食事は地道で毎日のこと。でも、身体は食べたものでできている以上、少し意識を変えるだけで肌・髪・表情が変わり、さらには気分も明るくなっていきます。

忙しい毎日でも、まずは「一日一品」美容にいい食材を取り入れてみませんか？
美しさは、あなたの中にちゃんと眠っていますよ✨

tannys.lifeは、髪のケアはもちろん、内側からの美しさのサポートも大切にしています。気になる方はお気軽にご相談ください。

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